GRUNDKURS

In diesem Kurs werden innerhalb der geschlossenen 8 Einheiten die Haltungen von Grund auf erläutert und die Teilnehmer an den Ablauf einer Yogastunde herangeführt. Schritt für Schritt werden die Grundhaltungen und Bewegungsabläufe der Yogapraxis erarbeitet. Dadurch wird die Asanapraxis im Hatha-Stil vermittelt. Dieser Kurs eignet sich gut für Anfänger. Es besteht die Möglichkeit die Kursrechnung bei der eigenen Krankenkasse einzureichen und sich die Kosten teilweise (kassenabhängig) erstatten zu lassen.  

​

​

IYENGAR YOGA

Iyengar Yoga macht den Übenden empfindsam dafür, dass jede feinste Bewegung der Knochen, des Gewebes und der Haut sowie auf besondere Weise auch die Atmung, etwas in uns verändern. Jedes kleinste Detail macht einen Unterschied. Dadurch wirkt die Yogapraxis nicht nur auf die rein körperliche Struktur und unsere Organe, sondern auf unsere gesamte Erscheinung, unser Nervensystem, unseren Geist und unsere Seele. Im Iyengar Yoga werden die Asanas sehr genau angesagt und vermittelt. Das Ziel ist, dass die Asana harmonisch aufgebaut ist, so dass eine Balance zwischen Innen und Außen entsteht. Dadurch wirkt unser Üben auf unseren Körper und den gesamten Organismus kraftvoll, energetisierend und beruhigend zugleich. Unser Geist wird wach, klar und ruhig. Die Stunde ist sowohl für motivierte Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

​

​

FOUNDATION OF ASHTANGA

In dieser Stunde praktizieren wir ein kraftvolles und verlangsamtes Vinyasa Yoga, angelehnt an das Ashtanga Yoga inspiriert von Maray Sutti und Dona Holleman. Wir werden viele Elemente aus der 1. und 2. Serie mit einfließen lassen, Sequenzen daraus extrahieren und den Fokus auf das Alignment und präzise Transition legen. Durch die langsamere und präzisere Praxis schaffen wir ein tieferes Verständnis für die Bewegung und Ausrichtung. Die verbesserte Körperwahrnehmung wird die Praxis im schnelleren Vinyasa Flow stark beeinflussen.

​

​

LEVEL 1

Kräftigende Haltungen und leichte Bewegungsabfolgen werden erklärt und geübt. Mit Zeit und Muse wird hier die Grundlage für eine intensive Asanapraxis geschaffen. Ruhe und Konzentration sind ein Teil der Praxis. Für Yoga Anfänger sehr gut geeignet.

 

​

LEVEL 2

Der Vinyasa Flow – das Verbinden von Atmung und Bewegung mit dem Bewusstsein – bekommt mehr Intensität. Kräftige Abfolgen werden in längeren Sequenzen mit Musik geübt. Längeres Halten der Asanas und gezielte Dehnung machen die körperliche Praxis komplett. Hier wird die Technik von Umkehrhaltungen erklärt und geübt, immer auf der Basis: wer möchte kann – muss aber nicht. Pranayama und Vorbereitung auf die Meditation sind Teil der Praxis.

​

​

LEVEL 3

Für geübte Praktizierende oder solche, die es werden wollen. Es werden körperlich herausfordernde, fließende Abfolgen praktiziert, die Koordination und Kraft voraussetzen. Die Verbindung von Körper und Geist ist gegeben – das Ruhen in der Asana ist Ziel der Praxis. Ob Flow, gehaltene Asana oder Umkehrhaltungen und Armbalancen, der Atem zeigt sich zunehmend ruhig und stabil. Es wird probiert, geübt und gelacht.
Tieferes Eintauchen in die Pranayama Praxis, das Üben mit den Chakren, Agni Sara sowie den kontemplativen Elementen des Yoga sind Teil der Praxis. Nach all der Aufregung um die Asanas ist das Sitzen dennoch die wirkungsvollste Methode,  um den Geist zur Ruhe zu bringen. Ziel ist die Meditation.

​

 

​

YIN YOGA

Im Yin Yoga werden bestimmte Körperstellungen über längere Zeiträume gehalten. Chinesische Meridianlehre vereint sich mit modernen Erkenntnissen der Medizin und Psychologie. Hier geht es um Entspannung, aber auch um Hingabe an das Sein mit all seinen Facetten. Durch den Atem kommen wir zur Ruhe. Tiefe Dehnung in allen Muskel- und Faszienschichten löst Verspannungen, aktiviert die Durchblutung und befeuchtet die Gewebe. Dies wirkt bis auf die Ebene der Organe.

Die Ruhe der Praxis in Verbindung mit der Tiefe der Dehnung aktiviert gezielt Energiebahnen und beeinflusst so das Nervensystem auf positive Weise. Wahrnehmung und Selbstreflexion werden geschult.

​

​

YANG & YIN

Dynamisches Vinyasa im Level 2 erwärmt im ersten Teil der Stunde den Körper, zentriert den Geist und erhöht den Energiefluss im ganzen System. Die anschließende Yin Praxis läßt den Übenden tief in die Körperwahrnehmung, in die Erforschung der inneren Räume und den subtilen Fluss der Energie eintauchen.

​

​

ALLE LEVEL

In der fließenden 60-minütigen Klasse werden körperliche und mentale Kraft sowie Beweglichkeit trainiert. Variationen der jeweiligen Übungen bieten die Möglichkeit, sowohl sanft als auch kraftvoll zu üben, je nach Tagesform oder Niveau. Nach der Stunde gehst gestärkt und entspannt in den Tag.

​

​

GENTLE YOGA

Diese Stunde orientiert sich vor allem an den Bedürfnissen der älteren Generation. Wir üben sanft  (im Englischen "gentle"),  aber doch anatomisch korrekt.  Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung des Atems und des eigenen Körpers während der Praxis. Für alle, die sich mit jugendlicher Neugier auf eine neuartige Erfahrung einlassen wollen.

​

​

RÜCKENSTUNDE

Eine Stunde, die sanften Muskelaufbau vor allem für den Rücken und die Bauchmuskulatur im Fokus hat. Geeignet für alle mit körperlichen Beschwerden oder zum Einstieg in die Praxis. Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse sowie die Verbindung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein sind Basis des Unterrichts. Um den Teilnehmern gerecht zu werden, ist es empfehlenswert den Lehrer/innen vor der Stunde detailliert Auskunft über  Beschwerden oder Verletzungen zu geben. So kann der Unterricht entsprechend des Gesundheitszustandes aufgebaut werden.

​

 

HORMONYOGA

Die von Dinah Rodrigues entwickelte Yogatechnik setzt sich aus dem klassischen Hatha-Yoga, Pranayama (Bhastrika und Ujjayi Atmung), tibetischer Energielenkung mit Mudras (Khechari) und das Setzen und Halten von Bandhas zusammen und wirkt so stimulierend auf die jeweilige Hormondrüse (Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke).

In dem 6 wöchigen Kurs werden Schritt für Schritt alle Asanas, Atemtechniken und Energielenkung genau angeleitet und falls nötig individuell angepasst.

Diese Übungsreihe kann dann selbständig zu Hause geübt werden. Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

Neben aktiven Übungen wird Hintergrundwissen zum weiblichen Zyklus und dem Wirken unserer Hormondrüsen vermittelt und den Ursachen von hormonellen Dysbalancen auf den Grund gegangen.

Bereits ab 35 Jahren beginnt das Hormonlevel zu sinken und viele Frauen spüren nicht erst in den Wechseljahren, wie diese Veränderung ihr Leben (negativ) beeinflussen.

Bei Kinderwunsch, ausbleibender/unregelmäßiger Menstruation, Libidoverlust, Stress, Antiaging, PMS, PCOS, Unterfunktion der Schilddrüse und Wechseljahresbeschwerden aller Art wirkt Hormonyoga sehr effektiv.

Bei größeren Myomen, fortgeschrittener Endometriose, hormonell bedingtem Brustkrebs, 3 Monate nach großen Bauch-OPs und in der Schwangerschaft ist dieser Kurs kontraindiziert.

 

​

PRACTICE FOR FREE

Die kostenlose Stunde bietet allen Yogis und Yoginis die Gelegenheit, ihre Praxis zu vertiefen und stellt gleichzeitig eine Übungsplattform für unsere angehenden YogalehrerInnen dar. Die Stunde ist für alle Level geeignet. Hier wird neugewonnenes Wissen über Körperübungen, Atemtechniken und Yogaphilosophie geteilt. Wir freuen uns über rege Beteiligung, Feedback und Austausch!!

 

​

​

ZUM AKTUELLEN STUNDENPLAN

​

​

 

HANDS ON ASSISTS

Zur Tradition einiger unser Lehrer gehören "Hands on Assists". Das heißt, man wird über Berührung – mit den Händen manchmal auch mit den Füßen – tiefer in eine Haltung gebracht, evtl. korrigiert oder einfach nur angenehm gehalten. Das sollte sich durch und durch gut und sinnvoll anfühlen, wenn das nicht so ist, bitten wir um direktes Feedback. Wer keine Assists möchte, kann und soll das auch unbedingt dem Lehrer vor der Stunde oder bei Gelegenheit mitteilen.

 

 

IN CLASS PRIVATE - ICP

Wer möchte, kann eine ganze Yogastunde lang von einem/einer Lehrer/innen mit Assists begleitet werden. Entsprechende Termine können per E-Mail oder persönlich gebucht werden.

 

 

PRIVATSTUNDEN

Der Einzelunterricht mit dem Lehrer lässt den Übenden tief in die eigene Praxis eintauchen, verfeinert Techniken und fokusiert die korrekte Ausrichtung (Alignment) in den Asanas.

Individuelles und intensives Üben auf dieser Ebene bringt Wachstum und Freude.

Bitte telefonisch oder per E-Mail anfragen

​

Das Lovelysita bietet nicht nur Privatstunden für den Einzelnen an, sondern auch Firmen oder andere Gruppen können bei uns Stunden außerhalb des regulären Stundenplans buchen. 
Details und Preise auf Anfrage: hallo@lovelysita.com

​

 

YOGATHERAPEUTISCHE PRIVATSTUNDEN

Bitte telefonisch oder per E-Mail anfragen

Für detaillierte Informationen siehe Yogatherapie

​