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Hier teile ich ein paar hilfreiche Tools, die gut in den Alltag integriert werden können. Eine Auswahl einfacher Übungen die sofort wirksam und selbstregulierend für Stabilität und Sicherheit eingesetzt werden können. Neben leichten Körperübungen die auch auf einem Stuhl ausgeführt werden können, zeige ich einfache Atemtechniken die das Nervensystem beruhigen können. Vielleicht findest du es aber hilfreich mit einem kleinen Ritual - z.B. mit einer Kerze und einem persönlichen Meditationsplatz - Fokussierung und Ruhe zu etablieren? Probiere die Übungen gerne ein paar Mal aus und beobachte die Wirkung, manche Übungen entfalten ihre Wirkung nach einiger Wiederholung und stehen dann auch in herausfordernden Momenten zur Verfügung. Viel Freude!